Fazla Vitamin Sağlık Riski Yaratıyor

Salgınlarla Birlikte Vitamin Kullanımı Arttı
Doz aşımı ilişkilerinin uzaması mümkündür, organlara zarar verebilir!
Kış aylarıyla birlikte kavrama, soğuk algınlığı ve diğer solunum yolu hastalıkları yaygınlaşırken, sistem sisteminin iyileştirilmesi amacıyla vitamin kullanımı olan ilgi artıyor. Ancak kullanılıyorsa uyarıyor: Her vitamin sağlıklı değildir ve bilinçsiz kullanım ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Çamlıca Erdem Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İlhan Yıldırım, “Vitaminler vücut için gerekli, ancak ‘ne kadar çok, o kadar iyi’ anlayışı son derece yanlış. Fazla vitamin tüketimi, sistemin yerine zarar verebilir” diyerek, bilinçsiz takviye kullanımına karşı uyarılarda bulundu.
Vitamin Fazlalığı ve Eksikliği Kadar Zararlı Olabilir
Vitaminler, vücut için hayati önem taşıyan besinler içerir. Ancak bu, insanların ihtiyaçları olmadan yüksek dozlarda vitamin alımının özelliklerini belirtmez. Özellikle yağda çözünen vitaminler vücutta birikebilir ve toksik madde varlığını sürdürebilir. Suda çözünen vitaminler ise aşırı derecede böbrekler tarafından atılır ancak bazı belirli dozların üzerinde sinir sistemi ve sindirim sistemi üzerinde zararlı bir şekilde çalışmasına neden olabilir. Her bireyin vitamin ihtiyacı farklı ve mutlaka sağlık uzmanına danışılmalıdır.
Vitaminlerin Aşırı ve Kontrolsüz Kullanımının Olası Zararları
İlhan Yıldırım rutin olarak bazı vitaminlerin doz aşımda yaşanabilecek sağlık sorunlarını şu şekilde sıraladı:
A Vitamini: Yağda çözünen bir vitamin olduğu için vücutta birikir ve gerektiğinden fazla süren organların varlığının nedeni olabilir. bakterileri: bakteriyel enfeksiyon, iştahsızlık, uzun kemiklerde ağrılı şişmeler, saç dökülmesi, döküntülü lezyonlar ve baş ağrısı.
D Vitamini: Kalsiyum ve fosfor metabolizmasında önemli rol oynar, ancak aşırı düzeyde hiperkalsemiye (yüksek kalsiyum düzeyi) yol açabilir. Olası Riskler: Böbrek taşları, damar sistemi, kas güçsüzlüğü ve böbrek bağışıklığı.
B6 Vitamini (Piridoksin): Suda çözünen bir vitamindir ancak uzun süre yüksek dozda sinir hasarı (nöropati) olabilir. zayıflıkları: El ve ayaklarda uyuşma, denge kaybı, kas güçsüzlüğü.
E Vitamini: Güçlü bir antioksidandır, ancak fazla alınırsa kanama riskini azaltabilir. Yan Etkileri: Mide paketleri, ishal, yorgunluk, baş ağrısı, odaklanma.
C Vitamini: Fazla miktarda oluşumlar oluşur ve demir emilimini artırarak vücutta aşırı demir harcanmasına neden olabilir. Günlük üst sınır: 2000 mg’dan fazlası önerilmez.
K Vitamini: Kanın pıhtılaşmasını düzenleyen bir vitamindir, ancak fazla alım kan sulandırıcı temizleyicileri temizleme pıhtı oluşum riskini artırabilir.
Vitaminlerin yalnızca doktor tarafından kaydedilen eksiklik durumlarında ve uygun dozlarda kullanılmasının dikkat edilmesi gereken İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İlhan Yıldırım, çeşitli ve destekli bir diyetin genellikle gerekli vitamin ve minerallerin kaydedildiğini vurguladı. İlhan Yıldırım, sağlıklı doğumun sistemine sahip olmanın sadece vitamin takviyeleriyle mümkün olmadığını belirterek şu önerilerde bulundu:
Dengeli ve çeşitli beslenme: Vitamin ve minerallerin en iyi kaynağı olan doğal gıdalardır. Sebzeler, meyveler, sağlıklı yağlar ve protein içeren bir beslenme planı izlenmelidir.
Düzenli egzersiz: Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
Yeterli uyku: Vücudun beslenmesinin sağlanmasına olanak tanır.
Stres yönetimi: Kronik stresin etkilerini artırabilir. Meditasyon ve rahatlama teknikleri faydalıdır.
Vitaminleri tüketildiğinde: Takviye almadan önce kan testi yaptırarak eksik vitaminlerin belirlenmesi gerekir.