Düzenli olarak yapılırsa strese karşı büyük etki sağlıyor!

Ciddi şekilde yapılan egzersizler, stresten kurtulmanın anahtarı!
Düzenli egzersiz yapma, strese karşı etkili bir yöntem olarak öne çıkarılarak, fiziksel egzersizlerin adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarına karşı psikolojik olarak artırıldığını söylüyor.
Uluslararası aktivitelerin hafızayı, odaklanmayı ve bireysel olarak iyileşmeyi arttırdığını dile getiren Spor Eğitmeni Mustafa Kurt, “Kişinin şiddetli yaptığı egzersizler stres ile başa çıkmada daha verimli olur.” dedi. Egzersiz konusunda motive kalabilme anahtarının, gerçekten keyifle alınan bir aktiviteyi seçme olanağını çizen Kurt, aşırı egzersizin ise fiziksel yorgunluk ve zihinsel tükenmişlik yaratabileceği konusunda uyardı.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Feneryolu Tıp Merkezi Spor Eğitmeni Mustafa Kurt, fiziksel aktivitelerin stres yönetiminin etkisi hakkında bilgi verdi.
Egzersizin stres yönetimindeki rolü büyük!
Düzenli olarak yapılan egzersizler ile ruh sağlığı arasında olumlu bir ilişkinin seyri net olarak gerçekleştiğini dile getiren Spor Eğitmeni Mustafa Kurt, “Egzersizler strese karşı adrenalin ve kortizol gibi katokolaminlere karşı psikolojik sistem kesintilerini kesintiye uğratır. Boş zamanlarını sportif durumu ayrılan, hareketsiz bir yaşam sürenlere göre stresin daha düşük olduğu, yaşamdan kurtarılmasının daha verimli olduğu ile sabittir.” dedi.
Tüm aktivitelerin hafızayı, odaklanmayı, bireysel olarak iyileşmesini arttırdığını aktaran Kurt, “Beyindeki kan artışlarını arttırırarak sinir titreşimlerini teşvik eder, zihinsel keskinlik sağlar. Doğa yürüyüşleri, bisiklet sürmek, yılda olduğu gibi sporlarla katılan, spor salonunda yapılan fiziksel etkinliklere katılanların insanlarla iletişim kurarak empati ve sosyal çevreleri güçlü.” şeklinde konuştu.
Ciddi şekilde yapılan egzersizler, stres ile başa çıkmada daha etkili!
Bireysel olarak ele almak, şiddetli yapmak egzersizlerin stres ile başa çıkmada daha verimli olduğunu ifade eden Mustafa Kurt, “Esneme, kuvvet, güç, Lifekinetik egzersizleri nefes alışverişini düzenleme ve sürekli olarak iyileşmelerinden dolayı stres ile başa çıkmada faydalı olmaktadır.” dedi.
Aerobik egzersizleri, güç antrenmanları ve esneme gibi farklı egzersiz türleri arasında farklara değinen Kurt, şunları söyledi:
“Aerobik antrenman, bisiklet, tempolu yürüyüş, bisiklet, ip atlama, dayanıklılık gibi düşük şiddette uzun egzersizler olarak sınıflandırılır. Vücutta dayanıklılık gösteren antrenman yöntemidur. Desteklenen, salgılanan laktik asit bezlerinin dağıtılmasında oldukça önemlidir.Spora başlamadan önce vücudun ısınmasından sonra yapılan esneme egzersizleri, yapılan egzersizin daha verimli olmasını sağlar.
Motivasyonu korumanın programı, keyifle alınan bir aktiviteyi seçmekten geçiyor…
Stresli bir günün ardından günlük egzersizlerin kişinin rahat edip günün yorgunluğunu atabileceği, nefes egzersizini düzenleyebileceği, kas gücünden daha çok duruşa önem veren egzersizler olması dikkat dağıtan Spor Eğitmeni Mustafa Kurt, “Lifekinetik egzersizler kas takviye edilerek kazanıp rahatlamasını sağlayan tüm egzersiz kolaylığıdır. dedi.
Egzersiz konusunda motive kalabilmenin anahtarının, gerçekten keyifle alınan bir aktiviteyi seçme verisini çizen Kurt, yürüyüşe çıktığını, spor odasında bir gruba girdiğini, izlendiği gibi çeşitli aktivitelerden kişinin ruhen ve bedenen dinç tutacağını söyledi.
Egzersiz, stresli durumların daha az hatırlanmasını sağlayarak kaygıyı azaltır…
Bazı egzersizin stres yönetimindeki etkisinin az olabileceğine işaret eden Mustafa Kurt, “Haftanın belli günü ve saatinde fiziksel aktivite ve egzersiz yapabilen herhangi bir zamanda için gribal bir iklim, yaşanılan antrenman sakatlığı, uzun süreli antrenman yapmama gibi durumlarda stres egzersiz rejimindeki antrenmanlar yapılıyor.” dedi.
Stres yönetimi için egzersiz yapmak yeni beslenme önerilerinde bulunan Kurt, “Bireysel olarak herkesin sevdiği, hoşlandığı spor branşı ya da faaliyeti vardır. vadesi oldukça makul.” açıklamasını yaptı.
Aşırı egzersiz yorgunluğu ve yetersiz hissetmeye neden olabilir!
Stresten çıkmak için egzersiz yapmanın yan etkileri olup olmadığı da değerlendirilen Spor Eğitmeni Mustafa Kurt, sonuçları şöyle özetledi:
“Stresle başa çıkabileceğiniz egzersizler fiziksel olarak ruh sağlığınızı, zihinsel gücünüzü üst düzeyde çıkarabileceğiniz için yan etkiler psikolojik olarak iyi olacaktır.